(Necessário o acompanhamento de um instrutor)
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- Completar a especialidade Ginástica Acrobática.
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Exercitar com boa forma os seguintes exercícios individuais:
- kippe
- roda (2 mãos e 1 mão)
- reversão simples
- flic-flac
- rodante
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Realizar quatro das acrobacias individuais a seguir, com técnica e movimentos elegantes:
- mortal para frente
- salto para frente com apoio de cabeça
- flic-flac com um braço
- roda sem as mãos
- reversão com uma perna
- ponte de frente
- ponte de costas
- reversão livre
- mortal com parafuso
- rolamento saindo da parada de 2 apoios (parada de mão)
- ponte simples saindo da parada de 2 apoios (parada de mão)
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Realizar três dos exercícios de equilíbrio a seguir, com técnica e movimentos elegantes:
- parada de 2 apoios (parada de mão) saindo da posição de parada de 3 apoios (parada de cabeça)
- parada com uma mão (alternativa para moças: ponte de costas com parada de 3 apoios – parada de cabeça)
- rolamento, parada de 2 apoios (de mão) e giro de 360º
- prancha com dois braços (alternativa para moças: posição de parada de 2 apoios de mãos – descer ao apoio livre-esquadro em ângulo agudo)
- prancha com um braço (alternativa para moças: giro de 360º na parada de 2 apoios – parada de mãos)
- parada de 2 apoios (parada de mãos) com pernas cruzadas (Yoga)
- parada de 2 apoios (parada de mãos) iniciada de apoios de frente (alternativa para moças: parada de 2 apoios (parada de mãos) com esquadro afastado
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Executar com boa forma 3 dos seguintes exercícios duplos (no caso de duplo masculo-feminino, o homem deve servir de base.
- lançamento de costas
- parada sobre braços (baixo)
- parada sobre braços (alto)
- parada sobre mãos (baixo)
- parada sobre mãos (alto)
- esquadra em ângulo sobre mãos (baixo)
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Executar qualquer uma das seguintes combinações, com boa forma.
- rodante, flic-flac, rolamento de costas
- rodante – dois flic-flac
- mortal para frente – flic-flac
- rodante – rolamento de costas – flic-flac
- mortal com parafuso – rolamento de frente
- rolamento de costas